カフェインには眠気覚ましや疲労回復などの効果があるとされています。なかでも、コーヒーが眠気覚ましに有効なのは、多くの方が知っているでしょう。コーヒーのほかに、紅茶や緑茶、チョコレートにもカフェインが多く含まれています。コーヒーが苦手な方は、お茶やチョコレートを口にすると良いかもしれません。
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カフェインに弱い人は少量ずつの緑茶や紅茶、糖分やカロリーを控えたい場合は無糖炭酸水やデカフェ飲料。長時間パフォーマンスを保ちたい場合は、プロテインドリンクや乳酸菌飲料との併用も効果的です。
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例えば、英語の「break」という単語は「壊す」や「中断する」など異なる意味を持ちますが、文脈に応じて正確に訳し分けられるツールが優秀と言えます。
眠気覚まし効果のあるアロマを入れて携帯できる吸入器です。持ち運びでき、いつでも使えて便利です。
両耳の耳たぶを指でまわすようにひっぱりことで眠気を覚ますことが可能です。また、耳全体をマッサージするのも効果的です。耳には様々なツボがあるためマッサージすることで眠気対策だけでなく集中力の回復など様々な効果を期待できます。
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顔に水圧や冷たい刺激が加わると、眠気が覚めます。メイクが気になる場合は、冷たいタオルなどを首筋や脇の下にあてるだけでも、同様の効果を期待できます。
【コーヒーと紅茶、どっちが健康に良い？成分・効果・飲み方・ライフスタイル別徹底比較】
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